yüksek tansiyon için ne yapmalı ne demek?

Yüksek tansiyon (hipertansiyon) için yapılması gerekenler:

• Yaşam Tarzı Değişiklikleri:

  • Sağlıklı Beslenme: Tuz alımını azaltmak, potasyum, magnezyum ve lif açısından zengin besinler tüketmek önemlidir. Sağlıklı Beslenme
  • Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta aerobik egzersiz yapmak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Egzersiz
  • Kilo Kontrolü: Fazla kilolu veya obezseniz, kilo vermek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Kilo Kontrolü
  • Alkol ve Sigara: Alkol tüketimini sınırlandırmak veya bırakmak, sigarayı bırakmak tansiyonu düşürmede etkilidir. Alkol, Sigara
  • Stres Yönetimi: Stresi yönetmek için yoga, meditasyon veya diğer rahatlama tekniklerini kullanmak tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Stres Yönetimi

• İlaç Tedavisi:

  • Yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olmazsa, doktorunuz tansiyonu düşürmek için ilaçlar reçete edebilir.
  • İlaçlar düzenli olarak ve doktorun önerdiği şekilde kullanılmalıdır.

• Düzenli Kontroller:

  • Kan basıncınızı düzenli olarak ölçtürmek ve doktorunuzla takip etmek önemlidir.
  • Doktorunuzun önerdiği diğer testleri ve kontrolleri yaptırmayı ihmal etmeyin.